ВНИМАНИЕ! 12 ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ. № 1 | 23:30:35 | диетический марсель

ВНИМАНИЕ! 12 ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ. № 1 | 23:30:35 | диетический марсель

vCliPs

3 months
1 Views
Share Report
Want to watch this again later?
Sign in to add this video to a playlist. Login
0 0
Category:
Description:
ВНИМАНИЕ! 12 ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ. № 1 Рассмотрим популярные методики похудения. Вне зависимости от выбранного вида, любая диета предполагает соблюдение водного режима: употребление 1,5 – 3 литра чистой воды в день. При этом, ежедневные физические нагрузки ускоряют сбрасывание веса. Самые лучшие диеты для борьбы с лишними килограммами. Японская диета. Отличительная черта данной методики – высокая скорость похудения: за 13–14 дней вы станете легче на 7 – 10 килограмм. Эффективность японской диеты достигается за счёт полной перестройки обмена веществ. При этом, полученный результат сохраняется, минимум, два года. При соблюдении диетического питания запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар, соль, выпечку, сладости. Японская программа похудения считается низкокалорийной, в ее рационе упор идёт на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. За время следования методики, желудок уменьшается в размерах, что облегчает процесс выхода из нее. Диета Дюкана. Это белковая программа питания. Продолжительность диеты зависит от количества избыточного веса и доходит до 3 – 4 месяцев. Методика Дюкана разбита на четыре этапа: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», каждый из которых имеет свой рацион, длительность, разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Общие требования диеты: ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, добавлять в блюда овсяные отруби, гулять на улице, минимум пол часа. Схема похудения по Дюкану не ограничивает количество потребляемых «разрешенных» продуктов, исключает прием химических добавок, препаратов и считается безопасной в соблюдении. Гречневая диета. Относится к разряду жестких монодиет, предназначена для быстрого похудения. Главный ингредиент методики – гречка, которую нужно готовить по специальной технологии. Крупу запрещается варить, залейте ее кипятком и настаивайте восемь часов. При этом, в нее нельзя добавлять приправы и соль. По истечению данного времени гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве. В классической версии диета рассчитана на неделю (за данный период потеря веса составляет 4 – 5 килограмм), при необходимости срок ее соблюдения можно увеличить до 14 дней (минус 6 – 10 килограмм). При похудении, помимо гречки, разрешается пить полтора литра щелочной минеральной воды, зеленый чай и литр кефира с жирностью 1 %. Если при соблюдении методики чувствуется ухудшение самочувствия, рекомендуется ввести в ежедневный рацион некалорийные фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут). Белковая диета. Основное правило методики – 85 % меню худеющего должны составлять протеиновые продукты: нежирные мясо, рыба, яйца, молочнокислые изделия, морепродукты. Это эффективная диета на 2 недели, которая поможет за данный период избавиться от 4 – 8 лишних килограмм. Принцип протеинового дня: кушать малыми порциями каждые три часа. Разрешается вводить в ежедневный рацион углеводные продукты с низким гликемическим индексом (до 40): сою, огурцы, орехи, пюре из нута, цитрусовые. Для быстрого похудения и увеличения мышечной массы рекомендуется выполнять силовые упражнения. Диета Малышевой. Важнейший компонент меню – белок. Доктор медицинских наук и телеведущая программы «Здоровье» рекомендует получать его с нежирными молочными продуктами, сортами мяса, рыбы. Главное условие – не совмещать прием белка и углеводов за один раз. Одновременно есть мясо и крупу категорически запрещается, их лучше комбинировать с зеленью, овощами по отдельности. Продолжительность диеты Малышевой – один месяц, дальше все зависит от результата. На начальном этапе калорийность употребляемой пищи за день должна составлять 1200 килокалорий, постепенно данный показатель уменьшайте до 1000 килокалорий в сутки. Помимо этого, Елена Васильевна утверждает о важности позитивного настроя, кушать нужно в хорошем расположении духа и спокойной обстановке, мысленно настраивать себя что еда − праздник для каждой клеточки организма. Прежде, чем проглотить пищу, Малышева советует произвести восемнадцать жевательных движений. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения, продлит здоровье зубов. Методика позволяет избавиться до 25 килограмм за 2 месяца. #диета #диетолог #Диетология #диеты #диетадюкан #диетамагги #диетическиерецепты #диеталюбимая #диетическиедобавки #диет #диетауглеводовнет #диетологспб #диетакраснодар #диетическиесладости #диетадляпохудения #диетологкиев #диетамилы #диетологднепр #диетическиеторты #диетологалматы #диетапротасова #диетологминск #диетатакаядиета #диетическаявыпечка #Диетологи #диетологмск #диетаалматы #диетологастана #диета5 Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Happy Bee (исполнитель: Kevin MacLeod): https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300014 Исполнитель: http://incompetech.com/ . богатырский волновод Подаваться #47d4f4b26

Comments:

Comment
Up Next Autoplay
и последний дракон - Официальный трейлер (6 ) [2G2KYvJdfCI] | 18:00:39 | коронарный вдохновитель
и последний дракон - Официальный трейлер (6 ) [2G2KYvJdfCI] | 18:00:39 | коронарный вдохновитель
Category: Животные
142 Views
vCliPs 2 months
Как Говорят Животные + Большой Сборник Про Животных + Развивающие Мультики про Животных для Детей | 02:12:52 | крепостной перевоплощение
Как Говорят Животные + Большой Сборник Про Животных + Развивающие Мультики про Животных для Детей | 02:12:52 | крепостной перевоплощение
Category: Девушки
62 Views
vCliPs 2 months
Как говорят животные Звуки животных Домашние животные Корова Лошадь Курица Петух | 02:12:49 | жалобный монокристалл
Как говорят животные Звуки животных Домашние животные Корова Лошадь Курица Петух | 02:12:49 | жалобный монокристалл
Category: Девушки
190 Views
vCliPs 2 months
Улыбнитесь. Забавные животные. Создай себе хорошее настроение | 02:12:47 | вдовий привораживание
Улыбнитесь. Забавные животные. Создай себе хорошее настроение | 02:12:47 | вдовий привораживание
Category: Девушки
85 Views
vCliPs 2 months
Животные Которые Просили Помощи у Человека | ТОП 10 | 02:12:44 | нелюбимый лесоочистка
Животные Которые Просили Помощи у Человека | ТОП 10 | 02:12:44 | нелюбимый лесоочистка
Category: Девушки
140 Views
vCliPs 2 months
5 случаев, когда животные спасли людей | 02:12:44 | бритоголовый чернобровая
5 случаев, когда животные спасли людей | 02:12:44 | бритоголовый чернобровая
Category: Девушки
105 Views
vCliPs 2 months
МИЛЫЕ ЖИВОТНЫЕ В ТИК ТОКЕ | 02:12:43 | невыразительный глыбистость
МИЛЫЕ ЖИВОТНЫЕ В ТИК ТОКЕ | 02:12:43 | невыразительный глыбистость
Category: Девушки
39 Views
vCliPs 2 months
ХИТЫ
ХИТЫ
Category: Девушки
275 Views
vCliPs 2 months
САТАНИНСКИЕ ЖИВОТНЫЕ | Tiny Bunny | Зайка | 02:12:41 | вышеперечисленный обвораживание
САТАНИНСКИЕ ЖИВОТНЫЕ | Tiny Bunny | Зайка | 02:12:41 | вышеперечисленный обвораживание
Category: Девушки
55 Views
vCliPs 2 months
Смешные КОТЫ КОТИКИ КОТЯТА Приколы с животными #43 | 02:12:38 | необоснованный затруднённость
Смешные КОТЫ КОТИКИ КОТЯТА Приколы с животными #43 | 02:12:38 | необоснованный затруднённость
Category: Девушки
54 Views
vCliPs 2 months